Czasami się myśli, że czynniki zewnętrzne (materialne) mogą poprawić samopoczucie w codziennym życiu. Jednak wraz ze zdobywaniem nowym celów czujemy się niespełnieni, czegoś anm brakuje. Osiągnięcie stan błogości i samozadowolenia wymaga pracy nas swoim życiem i zachowaniem. Autor artykułu “Keys to Leading a Happy and Fullfilled Life” też tak uważa i proponuje następujące działania “naprawcze”:
- Pasja – trzeba mieć jakąś pasję i ją pielęgnować (czymś się czynnie pasjonawać).
- Energia – aby móc uprawiać pasję. Niskie poziomy energii związane są z emocjami takimi jak poczucie winy, wstyd, strach a wysokie są powiązane miłością, akecptacją czy odwagą. Energię można podnieść poprzez:
- Medytacje
- Samoładowanie się (aktywność ruchowa, skoki, grymasy uśmiechu, bieganie)
- Krótka ale regenerująca drzemka
- Działania, dążenie do celu – powiązane jest z poprzednimi i pozwala urzeczywistnić swoje spełnienie. Ważna jest też determinacja.
- Wytrwałość – “Our greatest glory is not in never falling, but in rising every time we fall” Konfucjusz. Przechodząc tysiące porażek i rozczarowań można dojść do sukcesu. Kto się podda niczego nie osiągnie.
- Ciekwość – aby coś zbadać, odkryć, poznać. Ciekawość wzmacnia uwagę i podtrzymuje zainteresowanie, dodaje energii do działania.
- Optymizm – pozwala zachować właściwą perspektywę w spojrzeniu na otaczająy nas świat i napotykane przeszkody.
- Pewność siebie i poczucie wartości – pozwala na podjęcie działania i nie pozostanie biernym obserwatorem. Jak wzmocnić samoocenę:
- przywołaj przeszłe osiągnięcia – patrz z ufności w przyszłość mając za plecami świadomość ile już osiągnęliśmy
- praktykowanie poprawnej postawy – dziwne ale stanie prosto z podniesioną głową jest dobzre odbierane przez otoczenie i poprawia własne samopoczucie
- pochwal innych – mówienie dobrze o innych sprawia, że czujesz się lepiej
- Równowaga – utzrymuj równowagę między pracą, snem o innymi czynnościami. Pamiętaj o równowadze między akurat zalecanymi działaniami
